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歯周病

口の中には数百種類もの細菌が存在しており、歯みがきが不十分だと、歯の表面に「プラーク（歯垢）」として付着します。このプラークは非常に粘着性が高く、うがいだけでは落とすことができません。

内部には大量の細菌が含まれており、虫歯や歯周病の原因になります。歯周病が進行すると、細菌が出す毒素や、炎症によって生じる膿や浸出液の影響で、口の中がネバネバしやすくなるのが特徴です。

ストレス

緊張したときに口の中がベタつくと感じたことはありませんか？

これは唾液の性質が変化するためです。唾液にはサラサラしたものと粘り気のあるものがあり、ストレスを感じるとネバつきの強い唾液が増えやすくなるといわれています。その結果、口の中の不快感につながります。

歯みがきの磨き残し

磨き残しがあると、プラークが蓄積し、細菌が増殖しやすい状態になります。

特に睡眠中は唾液の分泌が減るため、細菌が一気に増え、朝起きたときにネバネバを感じやすくなるのが特徴です。

加齢

年齢を重ねると、唾液を分泌する機能が徐々に低下します。

さらに、噛む力の低下によって唾液腺への刺激も減るため、唾液の量が少なくなり、口の中の洗浄作用が弱まることでネバつきを感じやすくなります。

ドライマウス（口腔乾燥症）

唾液の分泌が少なくなる「ドライマウス」も大きな原因のひとつです。

唾液には、

• 汚れを洗い流す
• 細菌の増殖を抑える
• 口の中を潤す

といった重要な役割があります。

そのため唾液が不足すると、細菌が増えやすくなり、ネバネバ感や口臭、虫歯・歯周病のリスクが高まることがあります。

①食後はしっかり歯みがきする

ネバネバの原因となるプラーク（歯垢）をためないことが大切です。歯の表面だけでなく、歯と歯の間や歯と歯ぐきの境目まで意識して磨きましょう。デンタルフロスや歯間ブラシの併用も効果的です。

②よく噛んで食べる

しっかり噛むことで唾液の分泌が促され、口の中が自然に洗い流される効果が期待できます。また食事以外の時間にシュガーレスガムを噛むのも、唾液を増やすのに役立ちます。

③口の乾燥を防ぐ

唾液が減るとネバネバしやすくなるため、口の中を乾燥させないことが重要です。こまめな水分補給や唾液腺マッサージに加え、呼吸の仕方にも注意しましょう。

特に「口呼吸」が習慣になっていると、口の中が乾きやすくなります。そのため、普段から「鼻呼吸」を意識することも大切です。寝ている間に口が開いてしまう方は、口閉じテープなどを活用するのもひとつの方法です。

④ストレスをためない

ストレスは唾液の分泌を減らし、ネバネバの原因になります。十分な睡眠や適度な運動、リラックスできる時間を意識的に作りましょう。

⑤生活習慣を見直す（喫煙・飲酒など）

喫煙や過度な飲酒は、口の中を乾燥させたり、細菌が増えやすい環境を作ったりします。その結果、ネバネバや口臭の悪化につながるため、できる範囲で見直すことが大切です。

⑥口内環境を整える（菌バランスを意識する）

悪玉菌が少なく善玉菌が優勢な状態を保つことで、虫歯や歯周病の予防だけでなく、口臭やネバネバの軽減にもつながります。歯みがきやうがいなどのセルフケアを丁寧に行い、口内環境のバランスを整えることを意識しましょう。